Du har 1 viktplatta, 1 halvtimme och 0 idéer vad du ska träna?
Då vill jag ge dig ett helkroppspass med viktplatta och 8 övningar som tränar din styrka och explosivitet på bara 24 minuter. Låter kanske löjligt lite, men prova. Det är komplexa övningar som engagerar hela kroppen med kort vila mellan. Och vikten väljer du själv, eller jobbar utan om det blir för tungt.
Plocka enstaka övningar du blir sugen på eller följ mitt förslag för ett effektivt helkroppspass med viktplatta längre ner.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Youtube eller på Instagram med varje övning i ett eget klipp.
Effektivt helkroppspass med viktplatta på bara 24 minuter
- Burpee plate jump
- Ground to overhead
- Backward coretwist lunge
- Elevated push-up ”walk”
- Fast feet plate touch
- Row to shoulder lift
- Core rotation
- Plate sit-ups
Hur? Jobba exempelvis 45 sekunder per övning med 15 sekunders vila/byte mellan varje x 3 varv = 24 minuters effektiv träning!
Lycka till om du testar upplägget eller med annan träning såklart, kram! /A