Du vill bli starkare, men skulle behöva mer rörlighetsträning?
Eller tvärtom, gillar rörlighetsträning, men skulle må bra av mer styrka? Med superset får du både och på ett tidseffektivt och skönt sätt. Istället för att stå och vänta tills krafterna är tillbaka mellan dom tunga lyften sträcker du ut och mjukar upp.
Du behöver bara 1 skivstång och mer information hittar du i texten:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Styrke- + rörlighetsträning i 2 superset för din viktiga baksida
▪️Superset 1: raka marklyft + huksittande armlyft
▪️Superset 2: hip-thrust + universalpositionen
▫️Hur? Gör ex. 5-10 reps/styrkeövning + 2-3 reps/rörlighetsövning direkt efter. Vila någon minut, upprepa varje superset x 2-4. I din takt! Filmen är uppsnabbad.
Så skönt att sträcka ut efter det ”ihoptryckta” tunga och bra sätt att få in sin rörlighetsträning i setvilan tycker jag. Inget nytt för dig som hängt med ett tag, men vill inte att någon ska missa detta hack så.. igen! 🙂
Här från mitt ”lugna, tunga” förra veckan att sno och personifiera om du vill, varm kram! /A