15 minuters CARDI💓WOW!?
Kort cardio workout för dig som hatar att springa (inget krav) men älskar.. se slutet av filmklippet. Med glimt i ögat och ”hårt” ord, men jag vet mycket väl att alla inte tycker om att springa. Och att ditt hjärt och lungor får sig en omtänksam omgång med detta pass. Ja, muskler och sinnet med, i stort sätt hela kroppen engageras.
Fun final på din träningsvecka eller helgpasset? Visar här.
Får du inte upp klippet i bloggen hittar du det här på Instagram.
15 min cardio workout
▪️Vad? Du behöver: 1 wallball, 1 hantel, 1 box, 1 kropp, 1 hjärna som kan räkna till 10 (byt ut övningar om du inte har alla prylar, jag ger alt. med kroppsvikt i texten).
▪️Hur? Sätt en tajmer på 15 minuter och gör så många varv du hinner av:
– 10 wallball (alt. air squat)
– 10 DB snatch (alt. jumping jacks)
– 10 boxjump (alt. utfallshopp)
– 10 burpees
Mitt ös med coach Kevin och polare på F4Life Crossfit i måndags efter några lugnare styrkeövningar. Älskar när jag hittar flow i rörelserna, stämningen i boxen och att vila skallen på siffror som här. Hann nääästan 7 varv.. klå mig gärna, kram! /A