Skidfys utan snö med 10 puls- och styrkeövningar

SKIDFYS – utan snö?

Jodå, skidfys kan du köra oavsett. Förbered dig med 10 puls- och styrkeövningar som fokuserar extra på dina ”skidmuskler” inför.. slutet av klipp 10? Mer om vad du tränar och förslag på upplägg i texten.

Får du inte upp klippet i bloggen hittar du det här på Instagram.

Skidfys utan snö med 10 puls- och styrkeövningar

1. Uppvärmning: hopprep

❄︎ Tränar? Puls, spänst, core, axlar

2. Kettlebellsving (med 2- eller 1 arm)

❄︎ Tränar? Rumpa, grepp, core och höftstyrka, explosivitet, koordination

3. Kast med tung boll

❄︎ Tränar? Explosivitet, core, rumpa, lår, armar

4. Utfall bakåt från höjd

❄︎ Tränar? Rumpa, lår, core

5. Sit-ups med vikt

❄︎ Tränar? Mage/core, höftböjare, axlar

6. Raka marklyft + rodd

❄︎ Tränar? Rumpa, rygg, baksida lår

7. Rygg- & rumplyft på boll/bänk

❄︎ Tränar? Rygg, rumpa, baksida lår

8. Hängande benlyft alt. knäuppdrag

❄︎ Tränar? Mage/core, höftböjare, grepp

9. Hög planka med viktflytt

❄︎ Tränar? Core, höftstabilitet

10. All around the head

❄︎ Tränar? Styrka + rörlighet i axlar/skuldra

▫️Hur? Välj övningar du gillar eller alla som ett komplement helkroppspass med skidfys. Kör ex. 1 min av varje övning. Vila 1 min x 3 varv = 32 min 🎿-pwr!

▫️Varför skidfys? Se bild 1 och klipp 10 igen.. MAGI. Och du kanske har något skidlopp framför dig i vinter, eller vill njuta av kraftfulla skidtag på egen hand – på längden eller utför. Oavsett (även utan snö och skidor) kommer puls, koordination, styrka i nämnda muskler hjälpa dig.

Vem mer än jag längtar efter skidfys i det riktiga vita? Vi i söder får blunda och leka med kettlebells sålänge..♡/A

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.