B A L A N S baby!?
Förbättra din med veckans träningsprogram, 6 balansövningar inför svajigt vinterunderlag och livet, från lätt till mer utmanande. Ja vår fysiska balans är lätt att ta för given tills.. se bilden ovan, men behöver inte vara isgata för att må bra av styrka i små muskler som ger stabilitet, god hållning, minskad risk för skador.. massor.
Plocka några balansövningar eller fler till din träning.
Program skapat i @exorlive
Sex bra balansövningar
1. Tåhäv
2. Balans på hälar
3. Draken
4. Balans på kudde
5. Enbensbalans med halvcirkel
6. Plankan med diagonallyft
▪️Hur? Välj ut enstaka övningar eller kör ett varv av alla för varje sida. Öka svårighetsgrad ytterligare genom att göra fler set, prova att blunda och se filmklippet från igår – hoppa på ett ben? Steg 1: hopp på plant underlag, steg 2: hopp på höjd, 3: med vikt.
▪️Varför? För ökad stabilitet, god hållning, bättre teknik när du tränar annat, för minskad risk för skador.. Speciellt viktigt med åldern då den ofta minskar, men går utmärkt att öka sin styrka och balans livet ut.
Gäller inte bara fysiska balansen.. slutpredikat, puss! /A
Fler rekommenderade pass med balansövningar:
- Hantelpass som bygger balanserad styrka i hela din kopp
- 8 övningar på balansplatta – från lätt till svår