Om du saknar tid, lust att vara inomhus, gymkort.. MEN vill stimulera muskler och sinne.
Kör ett BÄNKPASS på ca 24 minuter för hela din kropp. Inte så att jag hoppar upp och tränar på varje bänk jag passerar, men ibland. Vid brist på andra redskap och för att fortsätta visa dig lättillgänglig träning. Speciellt såhär i sommartid, pass du kan köra var som helst med god effekt.
Välj övningar du gillar eller luta dig tillbaka på mitt upplägg med alla 7 för ett helkroppspass. Och får du inte upp det i bloggen hittar du det här på Instagram.
BÄNKPASS på 24 minuter för hela din kropp
1. Step-up
2. Handstand push-up
3. One leg hip-thrust
4. Rygglyft med rotation
5. Split squat
6. Smal push-up med axelklapp
7. Corecykling
▪️Upplägg? Jobba 1 minut per övning (30 sekunder/sida i övning 3 och 5), vila 1 minut, upprepa 3 varv. Modifiera efter dig! ☆
Funkar såklart lika bra inomhus på en stabil stol eller vad du har. Kram och kör så det ryker! /A