16 minuters cardio amrap for u?
Veckans wod är ett pulspass som utmanar, men törs lova ger dig dubbelt tillbaka. Extra om du som mig har ett stillasittande arbete där hjärnan får jobba, då kan jag tycka att det är så jäkla härligt att släppa tankeverksamheten och lägga all energi i kroppen en stund. Dra på hög, dunkande musik och gå in i ett ”skönt” flow.. jo, jobbigt också, men 16 minuter är lite och utdelningen betydligt större som sagt.
Testa? Till veckans wod behöver du: 1 skivstång (prova ut vikt innan), 1 wallball, 1 timer ställd på 16 minuter och 3 övningar. Jag visar!
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Veckans wod: 16 minuters pulspass med skivstång & wallball
• 5 power clean (alt. thrusters /marklyft om svår teknik)
• 10 burpees over bar
• 15 wallballs
..x så många varv du hinner under dessa 16 minuter.
Eftersträva ett tempo där du kan ha juste teknik och vara i rörelse så mycket som möjligt, d.v.s. härma inte filmens upp-/ nerskruvade takt (eller mina pwr cleans.. SVÅR övning tycker jag, men liiite lossnar varje gång och alternativ hittar du i texten ovan).
P.S. Oh no. Jag är inte alla såhär energisk och sugen jämt. Kliver ofta in i boxen lite seg efter skärmjobb och med skräckblandad förtjusning, ovetande om vad som väntar och vad min kropp pallar. Men det slår sällan fel. 99% kommer jag ut hög på endorfiner, glad av fys, nya skills och gemenskap. Någon som kan relatera? ♡/A
