2 triset med kettlebell för hela din kropp

triset med kettlebell

Till 3e advent eller andra gånger du önskar tidseffektiv träning?

Kör 2 triset med kettlebell för hela din kropp! Här vill jag ge dig ett pass med baktanken att i varje triset börja med den mest avancerade övningen med fokus på stora muskelgrupper, sen mindre och slutligen core. Därefter tar du vila innan nästa triset och upprepa allt exempelvis 3 varv.

Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.

2 triset med kettlebell för hela din kropp

Triset 1:

  1. Utfall bakåt + dragon squat
  2. Enarmsrodd
  3. Planka med viktöverflytt

Triset 2:

  1. Draken / enbensmarklyft
  2. Sumo marklyft + axeldrag
  3. Halo

Kör exempelvis 10 reps per övning och sida av alla övningar i triset 1. Vila 1 minut, gör samma sak för triset 2. Vila 1 minut och upprepa allt 3 varv.

triset med kettlebell

Visst, du kanske inte orkar samma maxvikter vid triset med kettlebell som när du kör en övning i taget, men här kan du ändå ta en rätt tung vikt för försa 2 övningarna i varje triset. Optimalt är alltså att ha flera olika vikter, men inget måste. Prova dig fram och hoppas du får massor av skön kraft, kram! /A

P.S Även träningskläderna är värda sin uppmärksamhet. Missa inte denna vinstchans!

Gillar du detta triset med kettlebell rekommenderar jag även:

 

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.