Önskar du 100% helkroppsaktivering med 0% hjärnenegi?
Det är sällan våra kroppar som är trötta, snarare skallen. Känner du igen dig? Då är veckans wod för dig, om du som jag har ett stillasittande arbete som kräver stor tankekraft. Så skönt att släppa loss för en stund och skapa nytt flow, fysiskt som mentalt, via ett träningspass.
Till veckans wod behöver du: 1 skivstång, 1 räcke, 1 kropp du vill rasta, 1 hjärna att vila på räknande och 10 minuter. 0 chans att vela?
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Veckans wod: 10 minuters AMRAP med din skivstång
[ AMRAP; As Many Reps As Possible ] Sätt din timer på 10 minuter, släpp grubbel, grabba en skivstång och kör så många varv du hinner av:
- 12 deadlifts (målvikt i crossfit: män 50 kg/kvinnor 35 kg)
- 9 toes to bar / hanging kneelifts (eller v-ups om du saknar räcke)
- 6 lateral burpees over bar
Tips! Efterstäva att vara i konstant rörelse med juste teknik, fokus på att räkna och ”bara 10 minuter..” kan kännas långt ibland, men en baggis mot hela dagen.
Eller veckan? Har inte blivit mer än så för mig den senaste tiden, men helt ok. Här från vår endorfinal med coach Nour och polare i boxen förra månaden, att prova om du också önskar snabb helkroppsaktivering. Varm kram och ös vilt! ❤︎/A
