Okomplicerat och kul ös med ett enda redskap!?
Veckans wod är en köttig, fun final från vårt pass i boxen förra torsdagen där du bara behöver en hantel. Jag älskar den här typen av upplägg, där hela kroppen får sitt – muskler som puls och hjärna. Tillfredställande mentalt: att i egen takt, men ändå i gemeskap av andra, bocka av repetitioner som blir färre och färre för varje set. Och fysiskt: att känna urkraften i sig under-, svett och endorfinerna efter-, mer kraft och explosivitet framöver… slutpredikat. Prova och upplev?
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Veckans wod – endorfinal med din hantel i 2 block
Gör 21 – 15 – 9 – 9 repetitioner av varje övning i block 1. Vila sen i 5 minuter. Upprepa för block 2.
Block 1:
- Singel arm devils press
- Sit-ups
Vila 5 minuter.
Block 2:
- Dumbbell snatch
- Burpees over dumbbell
Klar.
Svettig och nöjd. Saknat den här känslan och inblandat folk i sommar. Hoppas du också gillar upplägget om du testar, kram! /A