För att öka din potential till prestation eller skön känsla i kroppen?
En 5 minuters helkroppsstretch med 5 rörlighetsövningar har du glädje av oavsett om du går igång på fysisk fakta eller det inkännande och mentala. Inget syfte är fel och eftersom kroppen och våra sinnen hör ihop får du båda, även om du fokuserar på det ena eller andra. Bra va?
Visar dig därför denna mjuka genomsträck av hela din kropp på ≈ 5 minuter med 5 rörlighetsövningar. Och får du inte upp den i bloggen hittar du den här på Instagram.
5 minuters helkroppsstretch med 5 rörlighetsövningar
1. Overhead squat
* bröstrygg, höfter, fotleder, knän
2. Walk out to push-up
* hamstrings, vader, aktivering av överkropp
3. Hip dipp + hamstrings stretch
* höfter, knä, rygg, hamstrings, vader
4. Perfect stretch
* höft, rumpa, hamstrings, axlar, bröst, rygg
5. Self hug
* lår, rygg, self love
▫️Hur?
Ägna ex. 1 minut per övning med djupa andetag eller vad du känner att du behöver.
▫️Varför?
* För dig som går igång på fysisk fakta: mindre begränsande stelheter = mindre skaderisk och större potential till prestation med ökat rörelseomfång.
* För dig som dras till känslor: himla skönt att lugna sinnet, andas igenom och släppa taget om spänningar.
Min go to för att förbereda kroppen inför tyngre styrketräning eller andra gånger jag vill mjuka upp och varva ner, kram! /A