Någon som vet när dessa grymma pilates-, core-, fitness-, gymbollar kom ut på marknaden (eller vad ”originalnamnet” på den är)? Lika många namn som användningsområden har den och jag är nästan beroende av en boll vid mina styrkepass. Hur tränade vi core innan den fanns?
Det räcker ju med att sitta på den, t.ex. i en vanlig axelpress, för att få gratis träning för coren. Ett annat övningstips är ryggresningar + omvända flyers med hantlar – träning för ländrygg och baksida axlar i ett. Helst utan fötterna i väggen som jag har på bilden för att jobba extra mycket med core och balans, men det kräver koncentration (inte att man tar bloggbilder 😉
Tricepspress från pannan med hantlar + höftlyft – ytterligare en kombiövning där främst bäcken, rumpa, core och triceps arkiveras. Speciellt bra övning för oss mammor/i framtiden blivande mammor då all träning för bäckenet är av högsta prio. Knip och håll höften högt!
Förutom på gymmet är ett tips är att sitta på den vid jobbet framför datorn. Det blir min bonusträning idag. Inspirerar till finfina coreövningar i träningsprogrammen jag just nu utformar åt mina PT-onlinekunder.
Huh Anna! Första Pt online passet gjort, fick verkligen jobba, speciellt med 15 min rodd eftersom jag inte rott på läääänge! Men oj vad kul det är nu! Nya tag i morgon och de där 40 minuntrarna på crosstrainern lär jag få jobba mycket mentalt på!;) ..Äntligen, äntligen lite inspiration och motivation på gymmet!:)
Härligt Johanna! BRA jobbat. Hoppas passet i morgon går lika bra 🙂
Hej!
Såg att du har lika bord och stolar som mig 🙂
En rolig fråga: Kommer pilatesbollen i höjd med bordet?
Funderar själv på att skaffa en pilatesboll men det är en fördel om man kommer i höjd med bordet 🙂
Ha en bra dag!
Mvh Tove