Det var ett tag sen jag la upp min träningsplanering, men det har inte känts som någon mening då jag hela tiden ändrar i schemat. Allt beror på väder (snö för skidåkning?), dagsform (träningsvärk? energinivå?), jobb (möten? PT eller avbokning?) och familj (sjuka barn? resande man?).
Men här är i alla fall min preliminära plan, med bara 2 veckor kvar till Öppet Spår. All konditionsträning blir på skidor framöver så länge det finns snö och de sista 2 veckorna ska jag köra mer uthållighetsträning även i gymmet.
Träningsplan vecka 7 (minska vikterna något till 15-20 reps/set):
- Måndag: Styrka – rygg, baksida axlar, triceps, core
- Tisdag: Skidor?
- Onsdag: Styrka – ben, core (+ yoga?)
- Torsdag: Skidor?
- Fredag: Styrka – bröst, axlar, biceps
- Lördag: Vila
- Söndag: Skidor?
Nu ska jag ut på mitt sista och längsta långpass på skidor innan Öppet Spår och nästa helg blir det något kortare pass för att inte slita ut mig. 35-40 km är planen om jag inte blir för yr när jag snurrar runt ute på Gärdet. Orkar inte ta bilen till ett annat spår och nu kan resten av familjen (ja, alla utom Jonas och tvillingarna som vaknar tidigt) sova vidare medan jag far ut.
Skön söndag!
vad menas med öppet spår? 😀
Alltså Vasaloppet Öppet Spår är det jag menar. D.v.s. 9 mil som jag ska åka 25 februari. Galet – jag vet 🙂
Du är galen…runt runt runt… 🙂 Lycka till!
Tack för en fint inspirerande blogg!
Jag har en liten undran, hur tänker du kring träning vid mens? Jag själv är yogi och inom yogan så går tänket lite isär – ena lägret säger ”känn efter” och ”håll tillbaka” kanske litegrann, andra lägret säger total vila. Jag har nu gått in i en period då jag tränar lite mer, funktionell träning + löpning, och kom på mej själv med att vara väldigt ambivalent när mensen kommer numera 🙂
Skulle vara intressant med lite input och tankar kring det.
Keep going, du är en skön powergirl!
Jag tränar inte annorlunda när jag har mens, men så har jag inte ont eller så heller. Har dålig koll men har hört att man ofta tränar bättre under mens eftersom kroppen har lite mer vätska i sig. Tycker man ska känna efter, men inte vara rädd att träna bara för man har mens 🙂
Tack – du också Nina!
Grymt av dig att åka på Gärdet! Själv åkte jag skidor på Lida igår, alldeles nypistade spår, underbart! Men jag förstår dig som åker nära hemmet för att spara tid när du har små barn. Annars har Ågesta också grymma spår!
Rackarns snygga byxor!! Är det också Casall? Hejja dig inspirerande människa!!
Yes – alla plagg från Casall på bilden 🙂
Tack söta du!
Hej Anna!!
Tack för en superbra blogg!!!
Jag tänkte höra vad modellen heter på byxorna? Det finns några stycken att välja på:))
Kram
Ulrika – du hittar dem här: https://store.casall.com/se/womens/bottoms/pants/casall-studio-pants.html
Tack själv för att du läser 🙂