Godmorgon! Det ser ut att bli lika varmt och fint idag som igår så kanske PT-Hemma kunderna får träna ute idag också. Förra veckan, som bilderna är ifrån, är på en av de starka tjejerna. Den här veckan lägger jag upp tips på övningar man kan köra ute i parken.
Chins i lekställning. Eftersom ställningens rör var så tjocka fick D köra med dragremmar. Ett annat tips är att ta med ett gummiband som hjälp upp eller..
..klättra upp för att sen jobba excentriskt på nedvägen. D fick göra så här:
- Så många hon klarade dra upp sig själv.
- 5 reps hoppa upp – bromsa sin kroppsvikt på vägen ner.
- 5 reps trycka upp sig med foten – bromsa sin kroppsvikt på vägen ner.
- 5 reps både trycka sig upp och hjälpa till att bromsa med foten på vägen ner.
Detta fick hon göra i 3 set med både breda och smala chins (med omvänt grepp). D vill bli bra på chins så då är det bara att nöta.
P.S. Vill du se hur du gör chins i filmformat – kolla här! D.S.
Herre, 16 mil på cykel. Bra jobbat !!! Jag är impad =) Blir du inte uttråkad??
Jo – VERKLIGEN uttråkad. Thank´s god for Spotify! 🙂
Sist jag körde excentriska chins på gymmet (3 set x ca 4-5 stycken) hade jag grym träningsvärk dagen efter. Tänk att så lite kan göra så mycket…! 🙂
Åh, vad härligt det ser ut att träna där ute i lekparken. Super bra tips att ta med gummibandet dit och köra i sommar. Jag vill ju också bli bra på chins så jag måste också nöta. 😉
Bra jobbat på gårdagen långpass!!! Som en cykelmara ju!
Kram