Lättillgänglighet och enkelhet.
Där har du två primära saker för att min träning ska bli av, liksom tidseffektivitet. Gissar att jag inte är ensam, varför ett 30-minuterspass du kan köra i princip var som helst blir årets 1a träningsfilm. Utan krångliga övningar, men kanske lite jobbiga (?) och kräver bara lite space. Annars behöver du inte ens gympaskor, utan kan träna i det du har som mig i filmen. Vantar är dock bra. Stockholmsvintern är mild och snöfattig, men det är ändå skönt med något som skyddar händerna om du kör utomhus.
Här visar jag dig i alla fall ett 30-minuterspass där hela kroppen aktiveras med stor utdelningen i form av en skön känsla – svett, hjärtslag och jävlaranamma. Tänker att det här kan vara en idé för dig som både vill träna styrka, endel rörlighet och puls på kort tid i samband med annat. Perfekt att smyga in när du är på väg någonstans, när barnen tränar vid en idrottsplats eller korridoren utanför tvättstugan?
Hit och dit – 30-minuterspass för styrka, rörlighet och puls
- UTFALLSGÅNG ÅT SIDAN
- UTFALLSGÅNG FRAMÅT
- INCH WORM
- SAXHOPP ÅT SIDAN
- BURPEES FRAMÅT
- KRABBGÅNG
Förslag på upplägg: Sätt en tajmer för att ha koll på när ditt 30-minuterspass är över och kör så många varv du hinner av alla övningar. Börja lite lugnt tills du blir varm och öka sen tempot. Filmens är uppskruvat.
Gott nytt träningsår! ♥/A