Har ett miniband och en kettlebell? Eller 2?
Bra, till din legday som vissa kallar den med underkroppsfokus. Och här – 7 passande övningar till den, när du vill ge extra love till din röv, core, lår.. och kanske få lite sol under tiden? Det var min tanke när jag släpade ut två kettlebells istället för att gå in på något gym i söndags morse. Efter ett par dagars regnade längtade jag ut, men var samtidigt träningssugen. Inga problem med ett mobilt gym hemma i lägenheten och här nedan ser du passet jag körde (eller här i en reel på Instagram om du inte får upp klippet i bloggen).
LEGDAY!? 7 dunderövningar för din underkropp
1. Sidogång med miniband, 10 steg/håll
2. Svingar, 10 st
3. Front squat med 3 sek stopp, 10 st
4. Utfallsgång, 10 steg/håll
5. Enbensmarklyft, 10 st/ben
6. Hip-thrust med miniband, 10 st
7. Cossack squat, 10 st
Hur? Övningarna ovan x 2-4 varv beroende på din tid, energi, lust, behov.. eller bara plocka ett par övningar du vill testa? Och funkar som sagt fint med bara 1 kettlebell om det är vad du har.
Från min ”legday” som jag lovade visa vidare för dig som önskade i min Instagram story, plus fler som är sugna på omtänksamt benmos, puss! /A