När det känns som att världen vilar på dina axlar..
..passa på att köra ett riktigt bra träningspass! En rubrik med glimt i ögat som du nog förstår, men ibland är livet extra tungt. Och kanske motsägelsefullt, men då kan iallafall jag känna extra behov av att träna – gärna tungt. Att liksom ”lasta av mentalt gnag från skallen på skivstången”, bygga kraft och jävlaranamma för att ta tag i allt. Eller mest en mental omstart som får en att se saken på ett nytt, fräscht sätt.
Här har jag tagit det till en ny nivå med ett bra träningspass som utgår från just det – en vikt på dina axlar. En kettlebell, hantlar, en skivstång, viktplatta, sten.. kör 6 övningar för hela kroppen och flera av våra naturliga grundrörelser. Får du inte upp klippet i bloggen hittar du det även här på Instagram.
Bra träningspass med 1 vikt på dina axlar – 6 övningar
1. Good mornings
➤ Tränar: rygg, core, rumpa, baksida lår
2. Utfall
➤ Tränar: rumpa, lår, core, höft- och knästabilitet
3. Tricepspress
➤ Tränar: Triceps
4. Knäböj
➤ Tränar: rumpa, lår, core, höft- och knästabilitet
5. Halo
➤ Tränar: styrka och rörlighet i axlar/skuldra
6. Axelpress
➤ Tränar: axlar, armar
Hur? Gör ex. 10 repetitioner av varje övning. Vila 1 minut. Upprepa 4 varv.
Kram och keep going! ♥/A