Hej med en kort – och snabb – throw back till Crossfit F4Life i måndags!
En flåsig ”fun final” efter några lugnare styrkeövningar. ”Fun” för oss som gillar att tävla mot klockan och våra egna förmågor i gemenskap med andra. ”Final” som att avsluta träningen med gött svett och endorfinexplosion.
Även min final på 2022 i boxen innan resan till julfirande i Jorm, därav mitt påhittade namn, men du kan såklart köra detta när du vill. Dessutom byta ut övningar, ändra tid på din AMRAP eller mest fånga lite energi till något helt annat?
Ser du inte filmen? Kika här på min Instagram.
FUN FINAL på 2022!?
AMRAP 12 minuter med 1 kettlebell och box
- 10 st high swings
- 10 st goblet squat
- 10 st burpeees
- 10 st boxjump
Hur? Sätt en tajmer på 12 minuter, kör så många varv du hinner av alla övningar och försök hitta ett tempo du orkar hålla med god teknik, utan pauser. D.v.s. inte som mig, filmen är både ner- och uppspeedad.
Nu blir det två veckors lugnare styrketräning och flås i form av löpturer i snön, sen kommer jag längta tillbaka till liknande ös och vännerna i crossfitboxen. Kontraster du vet, värdefullt.
Kram och kör så det ryker om du provar passet! /A