”Äsch, jag kan alltid maska lite..”
..tänkte jag inför gårdagens lunchpass på F4Life Crossfit i måndags, TILLS coach Tyron skrivit open 17.1 på tavlan. Och jodå, maska går, men inte om tävlingshornen vuxit ut och krigarsjälen get sig f*n på att klara den. Planen om mjukstart terminen i boxen kraschade, men precis så glad som sista bilden visar var jag för det. Jag kan justera mina solopass och köra lugnare då istället, nu var jag verkligen sugen på att ta i.
Fasen vad jag längtat efter en jävlaranammawod som open 17.1 igår. Krossa allt förnuft och bara ösa på för kung och fosterland. Isch. Körde ändå med lite lättare vikt och fegar fortfarande på boxhöjden pga hoppskräck, men konditionen och uthålligheten klagar jag inte på. Jag klarade passet över förväntan, med ett par minuters marginal tillochmed. Sugen att prova du med?
Allt du behöver är en hantel på 10-16 kg (jag körde med 12 kg), en låda för boxjump och 20 minuter.
Open 17.1
Tid: 20 minuter
- DB snatch: 10 – 20 – 30 – 40 – 50 st
- Burpee boxjump over: 15 st (mellan varje set av ovan)
Hur? Sätt en tajmer på 20 minuter. Försök hitta ett jämnt tempo och kör så långt du hinner av ovan. Tips: bryt upp dina snatch i 10 åt gången med kort vila mellan.
Varför? Tycker bilden säger det mesta. Svettiga, endorfinhöga och glada. Älskar denna galna träningsform och open 17.1 – tuff som 17, men lite som att föda barn. Du glömmer snabbt det jobbiga och kvar blir.. kärlek. Älskar denna (ibland crazy) sport! ♥/A