Underhållsträna dina axlar på semestern med gummiband som tar minimal plats i resväskan. Här får du fem övningar att köra, t.ex. som en cirkel x 3 med 30-60 sekunders vila mellan varje omgång. Vissa av övningarna kan vara sköna att träna en arm i taget – prova dig fram!
- Axelpress mot taket.
- Axeldrag till brösten.
- Axellyft framåt.
- Axeldrag åt sidan.
- Axelrotation.
Tänk på att hålla en stark mage med indragen navel, slappna av i nacken, stå stilla med hela kroppen och jobba med mjuka rörelser. Gör övningarna tyngre/lättare genom att korta/göra gummibandet längre.
Perfekt träning när man är iväg, men du menar väll sekunder och inte minuter när det kommer till vilan? 😉
Haha – oj! Ja, precis. Annars blir det ett väldigt långt pass :)Ändrar genast…
En annan grym axelövning m gummiband är att stå i raka marklyftsposition (rak framfälld rygg), stå på gummibandet, greppa handtagen och ”simma bak” med höga armbågar. Lite svårt att förklara kände jag… Men en grym sista övning för baksida axel (ja ryggen assisterar såklart) när man vill klämma ur det sista 🙂
Ja, den är grym. Jag kommer visa en variant på den i ett senare filklipp 🙂
Hej Anna, Du har helt klart bästa bloggen tycker jag! 🙂 Jag tänker köpa mig en Garmin klocka, jag ser att du använder 210. Jag kikade på ”sämre” modellen 110, och tänkte fråga dig om du vet något om den är bra? 🙂 Ha en bra dag! Mvh Linda
Hej Linda! Tack, vad kul att du tycker det :)Jag har tyvärr ingen koll på den, men jämför gärna på t.ex. Pricerunner. Där kan du välja båda modellerna & jämföra funktioner & pris.Ha det bra du med 🙂
Du ser alltid så härligt glad ut! 🙂
Jag gillar ju att träna du vet 🙂