Annandag axlar med hantlar och en bänk

Annandag AXLAR!?

Eller till en annan dag.. här visar jag dig 6 övningar för att träna axlar med hantlar och en bänk, lagom ansträngande myspass till mellandagarna. Just axlarna är en muskelgrupp uppbyggd av många små delar, varför det kan vara bra att träna med olika vinklar och rörelser för att komma åt alla. Med dessa får du garanterat heltäckande träning.

Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den även här på Instagram.

Annandag axlar med hantlar och en bänk

  1. Omvända flyes
  2. Axelpress
  3. Axeldrag till bröstet
  4. Axellyft åt sidan
  5. Rotation bakåt
  6. Axellyft framåt

Hur? Gör exempel 10 reps per övning och sida x 3 varv = gött axelmos! Och styrka med tid.

Varför bänk? Ja, den må se skön ut, men gör det svårare att fuska genom att ”gunga upp” vikterna med hela kroppen, plus är ett bra stöd för att få kontakt med vissa små delar av muskelgruppen (som övning 5).

Ur ett pass från tidigare i veckan på ett av min världs absoluta favoritgym: Jormgymmet. Litet och charmigt, fullt av semesterkänslor och inte tyngsta hantlarna, men som funkar fint för ett axelpass. Kanske dig med? Plocka idéer och personifiera om du vill, kram! /A

Gillar du att träna axlar med hantlar rekommenderar jag även:

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.