30 minuters högintensiv benträning med focus på funktionella, tunga övningar. Kort vila mellan varje set höjer även pulsen och en skön brännande känsla i rumpa och lår utlovas.
Så låter passbeskrivningen för mitt nya träningskoncept för benen jag hittade på i morse när jag inte hade så lång tid på mig. Många bäckar små(r) leder till starka lår!
- Utfallsgång med hantlar – Overhead squats med tom pumpstång upp mot taket, 4 superset
- Knäböj med fri stång, 4 set
- Draken, 3 set
- Utfall i smidthmaskin, 4 set/ben
Dagens träningsoutfit: Linne – Adidas, tajts – Casall, barfoot skor – Merrell.
P.S. SATS Odenplan är THE CENTER att vara på för att få en inspirationsskjuts en trött morgon kl 7. Fullt med folk och nästan fler som körde med PTs i gymmet än utan – d.v.s. målmedvetna träningsmänniskor och mycket pepp i luften. D.S.
Hej Anna!
Tack för en otroligt inspirerande blogg – är inne varje dag och kikar, kommenterar sällan men blir alltid peppad av dina inlägg, särskilt de om långlöpning 🙂 Ska inom kort skaffa mig ett par Icebugs så att jag kan fortsätta springa även nu i snön!
Hur som helst, har en fråga nu, som du säkert att förklarat förut, och jag ber om ursäkt för det… Men när du skriver set och superset, hur många repetitioner menar du då?
Tack igen!
Hej Carin!
Vad kul att du gillar det jag skriver 🙂
Antalet reps beror på vikten – jag kör alltid tills jag inte orkar fler reps (även vid superset). Vikt beror sen på om jag är i en tung, mellantung eller lätt period.
Hoppas svaret är till hjälp.
/Anna