Fortfarande mätt sen igår och full av energi gick jag till Jormgymmet i morse. Och vad passar bättre att träna en juldag när kroppen är fulladdad än ben? Ett par superset tänkte jag smacka på med, men det blev rätt många övningar till slut. Det är så roligt att träna när alla omständigheter är bra – sömn, energi, humör, miljö. Svårt att sluta då..
Dagens benträning med 15-20 reps/set:
- Overhead squat med kvastskaft (uppvärmning), 3 x 20 reps
- Djupa knäböj – draken, 4 x 15 superset
- Stillastående utfall, 3 x 15 reps/ben
- Enbens knäböj, 3 x 15 reps/ben
- Enbens lårcurl på boll + höftlyft, 3 x 15/ben
- Plankan med benlyft, 3 x 20 lyft under 1 min
Dagens träningsoutfit: Fleece – Norröna (för att skydda nacken från tung, smal järnstång), linne – Adidas, sport-bh – Shock Absorber, tajts – Casall, skor – Salomon.
P.S. Tips på julskinketräning nr 2 kommer lite senare efter jag fyllt på med skinka i ätbar form vid vår ”rest-lunch”. D.S.
Julskinka i sin bästa form! 😉 Himla fina kläder också. Blir grumsiges av dig Anna! Stor kram och god fortsättning – tack för att du alltid inspirerar.