Baksida axlar i kabelcross – 4 övningstips i film

Baksida axlar är alltid högt prioriterat i min träning och här är 4 varianter i kabelcross jag brukar variera mellan. Testa och hitta din favorit:

1. Med lutad bänk och raka armar.
2. Med plan bänk och böjda armar.
3.  Stående.
4.  Med rep.

Att tänka på:

• Först dra bak axlarna och hitta kontakten med dem innan du drar med armarna.
• Behåll spänningen i dem hela tiden och låt just baksida axlar jobba både när du drar och bromsar på vägen tillbaka.
• Stanna när överarmarna över parallella med kroppen, d.v.s. kom inte för långt bak för då tar ryggen över arbetet från axlarna.