Efter graviditeten med tvillingarna la jag upp bilder på hur formen stegvis förändrades från månad till månad. Det slutade jag med när jag kände mig nöjd och kom i favoritjeansen och sedan dess har målen legat på olika tävlingar istället.
De i sin tur har förändrat kroppen, speciellt all träning inför Klassikern. Jag har fått muskler jag aldrig haft, eller också är det så att alla långpass i olika sporter mejslat fram dem? Vissa har blivit större, andra mindre och uthålliga har de definitivt blivit.
Klassikerträningen då? Mina upplägg inför varje lopp har liknat varandra, oavsett sport. Jag har försökt få in minst 3 pass per vecka:
- 1 långpass på ca 2/3 av tävlingsdistansen (utom Vätternrundan där jag bara vid ett tillfälle hade tid att cykla mer än 20 km).
- 1 intervallpass av varierande slag. Oftast backintervaller eftersom jag gillar dem bäst och de ger en form av grenspecifik styrketräning, ibland planare fartintervaller och ibland ”naturliga intervaller” med fartlek, t.ex. tempoökning i backar som kommer längs vägen eller mellan lyktstolpar.
- 1 ”njutpass” där dagsform och tid avgör tempo och distans (oftast ca 1/3 av tävlingsdistansen).
Att ha en klassiker som mål (tjejvarianten eller ”stora” – båda är bra) är ett grymt tips om du vill ta dig i form – både styrkemässigt och utseendemässigt. Det är perfekt med olika sporter där olika delar av kroppen jobbar mer eller mindre, och att ha lopp under ett helt års tid att träna för. 12 månader är helt lagom tempo att ta sig i form på och sen kunna hålla den. Ingen quickfix – nej du blir stark på riktigt!
Men framför allt är det otroligt roligt och motivationshöjande att hela tiden ha olika lopp att träna för. Du lär dig enormt mycket om dig själv – både fysiskt och psykiskt under alla långpass, ensam med tankarna och en kämpande kropp. Du lär dig även massor om flera sporter – kanske några du aldrig testat innan och tvingats prova för att klara hela klassikern. Utvecklande och helt fantastisk känsla när du klarat något du tränat för (och kanske bävat för) så länge. Tveka inte om du går i klassikertankar! 🙂
Dagens träningsoutfit: Linne – Casall, löpkjol – Under Armour, strumpor – Gococo, skor – Merrell.
Hej Anna! Du inspirerar verkligen mig och jag ser dig som en förebild:). Skulle vilja fråga dig om en sak, 5:2- dieten som är en stor snackis just nu och flera runt om mig använder sig av den. Jag kan till en viss del förstå när kraftigt överviktiga startar med den MEN det jag reagerat över är att många som tränar riktigt hårt och regelbundet använder sig av den. Vad anser du? Jag kan inte förstå att det kan vara hälsosamt att i princip inte äta någonting under två dagar i veckan och samtidigt då (ibland just ”svältdagarna”) träna precis som vanligt. Är det verkligen hälsosamt? Jag har så svårt att ta till mig denna som en nyttig grej men jag kanske bara inte förstår!?!?
Mvh Pernilla
Pernilla – jag är inte så insatt i dieten & skulle behöva läsa mer forskning om den för att uttala mig. Men så som jag tänker kan det inte vara bra att ”svälta” 2 dagar om man samtidigt tränar. Kroppen behöver ju konstant byggstenar för immunförsvaret och återhämtningen efter träningen. Men som sagt – jag skulle behöva läsa på mer om vad som kan vara fördelen..
Nej – ät regelbundet & i lagom mängd där du mår bra, håller din trivselvikt och har energi! 🙂
Åh inspirerande! Kan du inte skriva ett inlägg om hur du tränade under/efter graviditet???
Fler har önskat det Ann-Sofie så jag ska se om jag får till något framöver. Mycket annat just nu 🙂
Jag kan bara hålla med. Jag har aldrig tränat så regelbundet, och med sådan passion, som inför Tjejklassikern som jag har genomfört detta året. Jag gör den tillsammans med två tjejkompisar, och vi peppar, stöttar och drar i varandra. Träningen har fört oss närmare än någonsin, det är fantastiskt! Det är så mycket lättare att träna om man har ett konkret mål, så funkar i alla fall jag.