En grå dag går alltid att glamma upp med kul träningsdetaljer. Som en pimpad vattenflaska från Röhnisch. Som axelträning. En muskelgrupp på topplistan vid styrketräning, där jag gärna matar på med många övningar. Alltid stort fokus på baksidan och rotatorkuffen som pre-hab, men även mellan- och framdelen för balans.
Just nu är jag inne en period med tung styrketräning, och då är övningen ovan bra – liggande axeldrag mot bröstet. I den får jag vidrig kontakt med axlarna, kan lättare fokusera på att hålla en helt avslappnad nacke och orkar tyngre vikter än vid samma variant fast stående, eftersom bålstyrka inte krävs i samma utsträckning. Testa!
Annars hittar du en bra guide för axelträning här.
