Förbättra din hållning – 10 bra övningar

online bootcamp hållning

Hamnar du lätt i en taskig position framför skärmen!?

Eller behöver du förbättra din hållning av andra skäl? Kanske du kånkar barn, matkassar eller tränar på ett sätt som gör axlarna framåtroterade? För dig har jag samlat några övningar som ”drar” dina axlar på plats:

Förbättra din hållning – 10 bra övningar

❥ 1. Utåtrotation med gummiband
❥ 2. Arch hold
❥ 3. Skulderdrag med gummiband
❥ 4. Rygglyft med sidorotation
❥ 5. Kamelen
❥ 6. Stående bröst-, rygg-, vadstretch
❥ 7. Sidoplanka med axeldrag
❥ 8. Bordet
❥ 9. Hög rodd + omvända flyes
❥ 10. Plogen

▪️HUR? Plocka ett par övningar att addera i din övriga träning, eller att pausa jobbdatorn med?

▪️VARFÖR? Flera övningar stärker övre delen av ryggen, in- och baksida axlar, plus öppnar upp framsidan. Bra för din hållning. med andra ord, för att minska besvär och bana in en god position inför vardagen.

Hoppas du hittar några övningar som hjälper dig, kram! /A

Fler tips för god hållning:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.