Från fjällen till Fagersta.
Hem, tvätta understället, iväg och arrangera läger med massor av grymma tekniktips för nybörjare på längdskidor. Ungefär så. I tisdags kväll kom jag tillbaka till stan och i fredags – vidare till det du ser här: SportHälsas längdweekend ihop med Engelbrektsloppet och coach Gilberto Panisi, före detta elitåkare och numera tränare på Moras skidgymnasium. En helg i Engelbrektsloppets fina spår, plus helpension på Fagersa Bruksohotell.
Att kalla ett längdläger som detta ”jobb” känns nästan löjligt, eftersom skidor även är ett eget stort intresse, men det är i och för sig det mesta jag jobbar med. Såklart det varit en hel del förberedelser kring struktur, marknadsföringen och på plats – se till att allt flyter och gästerna har det bra. Dessutom var min roll även det du ser här – att dokumentera allt, både för deltagare som vill ha bilder, marknadsföring framöver och dig. Fullt upp, men kul och givande, inte minst i form av bra tekniktips för nybörjare på längdskidor.
5 tekniktips för nybörjare på längdskidor
Får du inte upp klippen i bloggen hittar du dom här på Instagram.
Coach Gil förklarar grunderna du behöver för att komma igång, sen är det mest att åka så mycket som möjligt så ger det sig själv. Ett läger är också bra för att få möjlighet till feedback, ställa frågor och inte minst – nätverka, ha kul ihop med- och inspireras av andra. Här hittar du en bildbomb från helgen.
Längdläger i Engelbrektsloppets spår
Lägret startade med välkomstmiddag följt av vallastudio.
Gilberto ”Gil” Panisi visade oss grunderna i att lägga på glid och fäste. En perfekt start.
Högbo Brukshotell är inte landets lyxigaste, men alla var ändå där för att åka skidor. Och personalen var trevlig och hjälpsam, det var fräscht och viktigast av allt – sköna sängar.
Och hotellfrukost är ju alltid nice. Kliva rakt upp ur länge ovan, i skidkläderna och plocka det man är sugen på. ÄGG av olika slag är mina stående favoriter.
Igång med 1a dagens teknikträning. Det var tydligt att Gil både har bra erfarenhet av sin karriär som elitskidåkare och jobbar som tränare på Mora skidgymnasium. Väldigt tydlig och pedagogisk, men lärde även ut på ett lättsamt och underhållande sätt.
Även en gammal glidare som mig fick flera ”aha” under helgen. Väldigt spännande och nyttigt att ta del av tips från en med så bra kunskap för en som mest banat in tekniken själv, förutom råd av pappa och en annan skidåkare i Jorm. Små små justeringar gör stor skillnad för tekniken och därmed hur rolig skidåkningen blir.
Det är det häftiga med träning, att du aldrig blir klar, att det aldrig är för sent att lära sig något nytt.
Typisk skidåkarlunch och annat slank ner mellan turerna.
Roligast var ändå att följa deltagarnas enorma utveckling på bara ett par dagar. Flera var nybörjare och en stod på skidor för 1a gången i livet, men kom igång kanonbra och hängde med i alla pass. En bra punkt var också att samtliga fick en personlig analys med specifika råd för bara dom.
Andra kvällen höll Gil en intressant föreläsning om träningsplanering, plus att deltagarna hade chans att ställa frågor. Vi snackade pulszoner och vad som är viktigast att fokusera på vid sin träning. Priopyramiden ser du honom peka på:
- Frekvens – träna ofta
- Längd – förläng passen
- Intensitet – krydda med intervaller
Det är alltså viktigare att träna ofta än hårt, speciellt som motionär och för att hålla på sikt. Så satsa på lugna pass över lag, samt 1-2 riktigt tuffa intervallpass i veckan om du vill bli bättre, men undvik ”mellanmjölk”. Med det menar jag där du kör ”lagom hårt”, varken i lugnt prattempo eller allt du har som vid intervaller. Hellre fler lugna + något där du ger järnet!
Helgen avslutades med en lagstafett. Jäkligt kul grej för teamkänsla och samtidigt träna på tekniker. TACK alla fantastiska deltagare, vilket gäng! Och tack till coach Gil för enormt goda råd i ryggen inför fortsättningen!
Igår checkade jag ut, trött och nöjd. Ser fram emot nästa skidtur och konstaterar att det ALDRIG är för sent att lära gamla passgångsåkare proffsteknik. Nåväl, glad oavsett. Kram! /A
Relaterade lästips: