Mycket tid framför skärmen?
Stel bröstrygg? Och den klassiska ”hösäckshållningen” som får core- och ryggmusklerna att somna? Där har du mig större delen av dagen, varför övningarna jag visar dig här behövs. Hos dig med?
I måndags inledde vi passet i crossfitboxen med ett par liknande rörlighetsövningar, fast med en pinne. Det kan du också ta om du inte har ett gummiband av längre variant som mig här. Fördelen med det är dock om du har såpass stel bröstrygg att det blir svårt med vissa övningar, då töjer- och anpassar sig bandet efter din rörelseförmåga. Bra va?
Slutsnackat. Här visar jag dig 6 övningar mot stel bröstrygg och som även ökar styrkan i dina bålmuskler. Vill du hellre se övningarna i ett eget filmklipp, kika på min Instagram.
Stel bröstrygg? 6 övningar för ökad rörlighet + bålstyrka
- Magliggande skulderotation bak/fram
- Magliggande rodd bakom nacken
- Magliggande diagonal fotsträck
- Ryggliggande diagonal fotsträck
- Ryggliggande fällkniv över knän
- Sittande corepaddling
Hur? Välj ut dina favoriter eller alla som ett eget core- och rörlighetspass, förslagsvis som ett cirkelpass med 10 reps/övning x 3 varv.
Fredagsmysfysen? Kram och hoppas du får en härlig helg! /A