Stel skuldra? Uppmjukande övning för axlar och bröstryggen


Har du en stressad, stel skuldra?

Ge den en kram! Jo seriöst, kärlek till en stel skuldra, axlar och bröstryggen är aldrig fel. Och mycket kan du göra utan hjälp av redskap eller en massör. Den här simpla övningen brukar jag själv ofta göra för att lugnar ner- och mjuka upp en stramande skuldra, spända axlar och bröstryggen. Ibland mellan tunga lyft på gymmet, andra gånger framför datorn.

Övningen kan ändå vara lite svår att få till om du är extra stel eller har förhållandevisa korta armar, men det är ju ingen tävling. Ta tag där du når, krama och låt stelheterna släppa..

Uppmjukande övning för en stel skuldra, axlar och bröstrygg

  1. Korsa armarna.
  2. Böj och fläta ihop med handflatorna mot varandra (om du kan, annars så långt det går)
  3. Lirka, höj, sänk, sträck åt olika håll. Vad du behöver.
  4. Andas gärna. Djupt.
  5. Upprepa för andra sidan
  6. Namaste..

..och just igår – glad lucia, varav låtvalet, men önskar dig en strålande dag idag med! ♡/A

Mer gott för en stel skuldra och axlarna:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.