Lite stel skuldra?
Strama axlar av all träning eller tid framför skärmar? Just skuler- och axelpartiet är speciellt utsatt, eftersom det förebilder vår överkropp med armarna. Och vad gör vi INTE med dom? Typ allt går händerna och vidare mot bålen, såklart man kan bli stel.
En av som här favoriterna för mina egna strama axlar har jag visat dig tidigare, men nu ytterligare en som jag ofta gör mellan styrkeövningar och datorjobb.
Får du inte upp klippet i bloggen hittar du det här på Instagram.
2 mjuka ”godisar” för dina strama axlar
1. Sidoknuten
• Knäpp händerna bakom ryggen.
• Vrid in ”handknuten” mot ena sidan.
• Rotera nacken och känn spänningar mjukna.
• Å byt sida.
2. Luciastretch
• Korsa armarna.
• Böj och fläta ihop med handflatorna mot varandra.
• Lirka, höj, sänk, sträck åt olika håll.
• Å andra sidan.
Passa på att andas. Djupt.
Mellan tyngre, hårda ”styrkekarameller” som mig, en mjuk paus från skärmen eller när du krattat löv? Dina axlar ba: Tack tack.. Önskar dig en skön helg! ❤︎/A