Du känner dig lite stel och har en kettlebell?
Mjuka upp en stel bröstrygg och andra kroppsdelar med 4 mjuka moves. Mmm.. släpp veckans spänningar med sköna rörlighetsövningar. Inte ovanligt att samla på sig stress från träning och tid över olika skärmar just kring just skuldror och axlarna, men Therese Westerdahl och jag visar dig något som jag hoppas kan hjälpa om du känner igen dig.
Får du inte upp klippet i bloggen hittar du det med varje övning i ett eget klipp här på Instagram.
Stel bröstygg? 4 uppmjukande moves med din kettlebell
1. Gloria
~ Mjukar upp: runt axlar, bröstrygg
2. Dynamisk sidostretch
~ Mjukar upp: hela sidan, runt axlar, bröstrygg
3. Jefferson curl
~ Mjukar upp: hela ryggen, baksida lår
4. Vadstretch – stående v.s. sittande
~ Mjukar upp: vader, fotled
▫️Hur? Jobba lugnt dynamiskt eller håll statiskt ca 30 sekunder per övning och sida i takt med djupa andetag.
En härlig känsla när spänningarna släpper tycker jag. Och perfekt att lägga in någon av dessa övningar mellan svingar eller styrkeövningar med sin kettlebell. Hoppas något användbart för dig, kram! /A
Fler övningar för en stel bröstrygg och andra kroppsdelar:
- FILM: Rörlighetsträning med pinne – 7 uppmjukande övningar
- Stela axlar? 3 rörlighetsövningar som mjukar upp ditt skulderparti
- Träning och rehab vid impingment/inklämd axel
