Terapeutisk stretch – 7 sköna stretchövningar med en vän

Terapeutisk stretch

Mjuka upp din kropp på lyxigaste sätt med hjälp av en vän!

Terapeutisk stretch innebär att någon hjälper dig att töja musklerna, medan du bara behöver ”koncentrera” dig på att slappna av. Hur skönt det sen är varierar beroende på dina stramheter, men med kraft från någon annan kan stretchen bli djupare. Dessutom ett trevligt sätt att avsluta träningspasset på om det är någon du känner? Att snicksnacka och hjälpa varandra mot en skön känsla?

Här visar personliga tränaren och bloggaren Therese Westerdahl hur ni kan jobba igenom typiskt stela kroppsdelar med terapeutisk stretch. Och får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.

Terapeutisk stretch – 7 sköna stretchövningar med en vän

1. Universalpositionen med mjukt tryck

➤ Stretchar: bröst, axlar, biceps, höft, rumpa

2. Baksida lår

➤ Stretchar: baksida lår, rumpa

3. Rumpstretch

➤ Stretchar: rumpa, höft

4. Rygg och insida lår

➤ Stretchar: ländrygg, bröstrygg, insida lår, höft

5. Bröst- och axelöppnare

➤ Stretchar: bröstmuskel, axlar

6. Höftböjare och framsida lår

➤ Stretchar: framsida lår, höftböjare 

7. Bröstryggsrörlighet

➤ Stretchar: bröstrygg, axlar, bröstmuskel 

Plocka övningar för kroppsdelar ni behöver eller alla för en skön (ok, ibland öm i extra stela delar, men härlig känsla efter..) helkroppsomgång, kram! /A

Gillar du terapeutisk stretch rekommenderar jag även:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.