M j u k a r e kropp med en hårt kettlebell!?
Jo, det låter motsägelsefullt, men rörlighetsövningar med redskap kan faktiskt ge dig en fördjupad stretch, ökad balans och rörlighet. En mjukare kropp helt enkelt. I en reel på Instagram (här om du inte får upp filmen i blogginlägget) visar jag dig 6 godingar för muskler och leder runt ryggen, låren, fotleden, höften med mmm.. helgens mjuka gympa?
6 roliga rörlighetsövningar med redskap – som du aldrig gjort?
1. Straight arm lift
➤ Stretchar: biceps/armbågsleden (+ coreträning)
2. Split good mornings
➤ Stretchar: baksida lår
3. Pike stretch
➤ Stretchar: baksida lår, rygg
4. Cossack squat
➤ Stretchar: insida lår, fotled
5. Jefferson curl
➤ Stretchar: rygg, baksida lår
6. Pullovers
➤ Stretchar: lats/rygg, triceps
▪️Hur? Jobba med kontrollerade rörelser eller håll statiskt i ex. 3 x 30 sek per övning. Mjuk? 🙂
Från gårdagens pass på F4l Crossfit till dig som också är stel efter träningsveckan? Mina baksidor tackade iallafall för denna omgång och jag tänker att dom inte är ensamma. Dessutom var det så roligt att vi fick prova massa (för mig) nya övningar Håller du med? Si eller så, önskar dig en riktigt skön helg nu, kram! /A