Uppvärmning för dig som är lat?
Nej, snarare uppvärmning för smarta, eftersom en kropp med mindre begränsande stelheter presterar bättre. Och det är just rörlighet du jobbar med i dessa 3 dynamiska övningar, utan svettigt flås som många av oss kan uppleva extra ansträngande. Därför lämpligt för lata, men inget krav, haha.
Visar dig 3 dynamiska rörlighetsövningar som förbereder din kropp för prestation, som nedvarvning eller en skön genomsträck? Pausgympa från datorn? Jag brukar även blanda in den här typen av övningar mellan mina tyngre styrkeset, vilket är ett både skönt och tidseffektivt sätt att få in sin rörlighetsträning, när man ändå behöver vila mellan seten.
Du väljer och anpassar efter dig i vanlig ordning. Och får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram med varje övning i ett eget klipp.
Uppvärmning för dig som är lat.. nej, SMART!
1. Perfect stretch
2. Duvan till djup höftstretch
3. Framåtfällning till utfall med armsträck
x 3 av varje övning och sida eller som du önskar.
Själv är jag både lat och smart.. eller, det beror på, men jag gillar iallafall att värma upp med rörlighetsövningar. Gör du? Sno och prova gärna dessa 3, kram! /A
Saknar dina vardagsrapporter! 😊
Roligt att du gillar dom. Senaste veckorna har jag iallafall lagt upp rapportet.. 🙂