I go YOU go!? 10 minuters teamwod med skivstång

Kan kräkjobbigt vara kul?

Ja ibland, speciellt med upplägget “I go you go”. Eller tvärtom? ”You go I go”? Hursomhelst, har du hört talas om det? En form av teamwod, alltså där man jobbar i par och delar antalet repetitioner vid övningarna mellan sig. När den ene behöver vila tar den andre över o.s.v. Ett väldigt roligt sätt att samarbeta på, dela- och ge varandra energi.

Igår körde jag och chefen Oskar plus ett annat par denna teammwod på lunchpasset i boxen, med efterföljande lång rörlighet. Bilden ovan är från förr, men vi var exakt lika svettiga och nöjda efter flåset, upplägg:

Får du inte upp filmklippet här i bloggen hittar du det här på Instagram.

I go YOU go!? 10 minuters teamwod med skivstång

Team of 2 – I go you go

  • 20 push press
  • 20 burpees over bar

Redskap? I skivstång med rekommenderad vikt (i crossfitvärlden): kille 40 kg, tjej 30 kg.

Hur? Dela upp repetitionerna som ni önskar mellan er.

Oskar och jag körde 5 reps i taget var av push press och 10 burpees. Hann totalt lite mer än 5 varv av allt. Du som gillar tävlingsmoment – dra med dig en kompis och klå oss gärna, kram! /A

Fler förslag på teampass som I go you go:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.