Du tränar endel och sitter endel?
Jag med och vi är knappast ensamma om att bli lite strama, kanske lite extra såhär i kyligare tider, varför det kan vara skönt att mjuka upp höften en aning. Och förra veckan fick jag och vännerna på F4Life Crossfit göra en så skön sekvens, perfekt inför/efter tuffare träning eller som en egen uppmjukade rörelsepaus. Visar dig:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Mjuka upp höften med 4 sköna övningar
1. Inch worm
2. Perfect stretch
3. Hunden till uppåtgående hund
5. Huk till stående framåtfällaning
▫️Hur? Upprepa exempelvis allt 3 gånger per övning och sida x 3 varv med djupa andetag och i ditt tempo (här uppspeedat du ser) och aaaah, notera skillnaden.
Lite och ofta gör stor skillnad i långa loppet. Som du kanske sett gör jag ofta den här typen av övningar mellan mina tyngre övningar. Både skönt att sträcka ut efter det som belastar och ”pressar ihop”, plus tidsfördriv i väntan på nästa lyft. Rekommenderas, kram! /A