Jämnstark och skadefri tack!?
Här hittar du ett kroppsviktspass där du styrketränar båda kroppens sidor lika mycket. Ofta är vi starkare i ena sidan, beroende på om du är vänster- eller högerhänt, har ett inarbetat mönster att använda en sida mer m.m. Det kan skapa obalans och slita, varför det är bra att träna upp och jämna ut. Detta kroppsviktspass hjälper dig.
Visar dig övningar som stärker och balanserar, plus är smidiga var du än är, utan fler redskap än det bästa – din kropp!
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram med varje övning i ett enskilt klipp.
Kroppsviktspass som gör dig jämnstark med 5 övningar
1. Enbensknäböj
➤ Tränar: rumpa, lår, balans
2. Draken
➤ Tränar: rygg, axlar, baksida lår, rumpa, höftstabilitet
3. Sidoplanka med armlyft
➤ Tränar: core, armar, axlar
4. Enarmhävning
➤ Tränar: triceps, bröst, axlar, core
5. Enbenshöftlyft
➤ Tränar: rumpa, baksida lår, höft, core
▪️Hur? Kör exempelvis 10 repetitioner per övning och sida. Vila 1 minut, upprepa allt 3 varv.
Något att köra hemma i veckan? Kanske till helgen eller på sportlovsresan? Ingen stor yta krävs och det passar för alla nivåer och åldrar. Ta med mormor och barnen vettja. Kram! /A