Att varva ner och mjuka upp.. så skönt efter en runda.
Är du med mig? Däremot inte lika mysigt att sätta ner händerna eller mer av kroppen i gegga, men då kan du köra löpyoga med 7 stretchövningar på dina fötter. Eller ”yoga” vet jag inte, men blir ju det med djupa andetag i varje position.
Här var det torrt och fint som du ser, men vårvädret växlar hejvilt du vet, så kan vara bra att ha några knep på lager. Jag visar och förklarar vad det är du sträcker ut i varje övning.
Får du inte upp min löpyoga i bloggen hittar du den här på Instagram.
LÖPYOGA med 7 sköna stretchövningar på dina fötter
1. Framåtfällning med benkram
– Stretch av: baksida lår, vader, rygg
2. Huksittande armstäck
– Stretch av: höfter, framsida överkropp, bröstrygg
3. Framåtfällning ”panna mot knä”
– Stretch av: baksida lår, vader
4. Utfall med höft- & bröstöppnare
– Stretch av: höfter, bröst, axlar
5. Bakside- + axelstretch
– Stretch av: baksida lår, axlar, bröst
6. Rumpstretch
– Stretch av: rumpa
7. Stretch framsida lår
– Stretch av: höft, framsida lår
▪️Hur?
Håll gärna varje position i minst 10 sekunder, i 3 djupa andetag eller vad som känns bra.
Film från i tisdags att plocka vid behov. Önskar dig en riktigt skön helg, kram! /A