Lite love till dina AXLAR?
Rå om dina axlar med 7 gummibandsövningar! Smidig hemma- och utomhusträning, men även till offentliga gym brukar jag ta med mig ett gummiband, just för att köra den här typen av övningar. För maximal aktivering, känsla och träning av axelns alla små delar, prova dessa godingar.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
7 stärkande gummibandsövningar för dina axlar
- Utåtrotation
- Bakåtrotation
- Enarmsdrag åt sidan
- Axelpress
- Korsdrag
- Drag framåt
- Isärdrag för baksidan
▪️Hur? Gör ex. 10 reps/övning och sida x 3 varv med 1 minuts vila mellan varje. Eller plocka några enstaka övningar du gillar och behöver.
▪️Varför? Axelleden är extremt rörlig (och utsatt), med många små stabiliserande små muskler runtom. Bra att ha du vet, därför bra att stärka inifrån och ut, för kraft och skadefrihet.
Just gummibandsövningar är passar extra bra för skonsam och effektiv träning av axelns inre små muskler. Här från min egen prehab i torsdags då jag körde nr 1, 2 och 7 för att hålla min f.d. strulande axel i schack.
KAN svida om du kör hela passet, men det är fullt normalt när det kommer till kärlek. Med det önskar jag dig en riktigt fin helg! /A