Mjuka upp din kropp med en (hård) kettlebell!?
Kan låta motsägelsefullt, men ett rörlighetskomplex med kettlebell är sällan en dålig idé. Just denna sekvens på F4Life Crossfit i torsdags förra veckan var så bra, både för min stela kontorskropp och mentalt fokus. Krävs! Kluriga övningar, men ljud på så får du vår grymma coach instruktioner vid:
För varje övning i enskilt klipp, se filmen här på Instagram.
Rörlighetskomplex med kettlebell
1. Kettlebell sit-ups
2. Kneeling windmills
3. Halos
4. Deep squat holds
Hur? Upprepa ex. varje övning 3 ggr och hela komplexet 2 gånger.
Ett kettlebell mobility complex som detta är en bra uppmjukning inför tuffare träning eller att köra som en rörlighetspaus från jobbskärmen? Enjoy, kram! /A