Att stärka det du inte ser i spegeln är ofta en god idé.
Träna baksida axlar, ryggen, rumpan.. och insidan. Din core och andra små stabiliserande muskler, men jag tänker även på själen. Självförtroendet och självkänslan. Det hjälper träning oss med på olika sätt, men här fokus att träna baksida axlar. En ganska liten del av kroppen, men viktig som jag skriver mer om längre ner och därför av högsta prio i mina överkroppspass.
Jag visar dig 6 varianter för att du ska hitta en som passar dig och redskapet du har till hands. Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Träna baksida axlar – 6 övningar oavsett ditt redskap
- Omvända flyes i cabelcross
- Enarmsdrag med gummiband
- Omvända flyes med hantlar
- Axeldrag med rep
- Hög rodd med skivstång
- Sidoplanka med armlyft
Hur? Välj en eller flera övningar till din träning utifrån redskap du har (eller inte har) och kör ex. 2-4 set x 8-12 reps.
* Fokus på att spänna musklerna i baksida axel, hålla någon sekund extra i övningens slutläge, knipa åt och behålla kontakten när du bromsar tillbaka i varje repetition.
Varför? Som sagt: ofta är det du inte ser i spegeln en god idé att stärka (inkl. själen). Alla har vi individuella behov, men oftast är baksida axlar bra att prioritera för att kompensera allt bärande och framåtroterad tid över våra skärmar m.m. Balanserar upp för en stark, skadefri kropp, juste hållning och utstrålning. Like the star u are.. kram! /A