SVENSK benträning

Nej, det är inte benämningen på ett nytt sorts träningskoncept (jag kanske skulle ta fram det?) utan dagens träningsoutfit. Jag kände mig som en riktig landslagstränande i Röhnisch Tove Loose Racerback-linne och Tone Shiny Techno Blue-tajts (båda finns i webshoppen just nu).

På fötterna – alltid Merrell Barefoot på gymmet vare sig de matchar eller inte. Älskar kontakten med underlaget och tror de hjälpt mig bort med hälseneproblemen jag fick efter Stockholms Marathon. Att jag tränat upp fötterna och fotlederna.

För övrigt försökte jag träna med tanken att jag verkligen VAR med i landslaget också. Nu är jag för gammal och har andra mål här i livet, men tänk vad kul att få träna en sport på elitnivå. Att gå in för sin idrott på ”riktigt” med hela svenska folket i ryggen.

Dagens benträning med 6-10 reps/set:

• Utfallsgång med hantlar – Overhead squats med tom pumpstång upp mot taket, 4 superset
• Knäböj med fri stång (bild ovan), 4 set
• Raka marklyft, 4 set
• Benpress, 4 set
• Utfall i smidthmaskin, 3 set/ben
• Enbens knäböj, 3 set/ben
• Liggande lårcurl med boll – Höftlyft på boll – Plankan med benlyft (film nedan), 3 triset
• Coreträning med rulle, 3 set

Nåväl. Jag är nöjd med att älska träning i sig och inte bara en enda sport. Kul med variation som håller motivationen på topp (och skadorna borta). Bara känslan, lyckan och styrkan träningen ger är tillräcklig. Och kan jag behålla samma glöd och en skadefri kropp livet ut har jag vunnit guld.

Kanske var det också så Lorna Jane tänkte med trycket på detta linne? Även det i gult och blått a´la Sweden.