Ryggpass express

Vissa dagar går i ett och att vara småbarnsmamma borde stå överst på meritlistan. Att få alla tider att klaffa med marginaler för allt som plötsligt kan hända (och alltid händer) kräver en spetsad hjärna. På det eget företag och en blogg (5e barnet) att sköta om. Roligt men krävande.

Den här dagen är helt tvärtemot gårdagens coola mamma-barn-dag med en förmiddag ihop med Hampus där vi besökte höstens förskoleklass, två PT Hemma Hos-kunder, jobb framför datorn och en snabbt intryckt ryggpass. Det behövdes liksom för att hålla igång tempot och inte bli loj.

Det här passet har jag visat tidigare och ingick i dagens träning ihop med 2 andra superset. Filmklippet visar de 4 första övningarna jag körde idag där det enda du behöver är en smidthmaskin och som jag gjorde i superset. Hela dagens snabba och heltäckande ryggpass har du nedan:

• Stående rodd med smal fattning underifrån – Breda chins, 3 superset
• Räckhäv med bred fattning – Smala chins, 3 superset
• Stående baksida axlar i kabelcross – Tricepsdrag över huvudet (bild nedan), 3 superset
• Ryggresningar – Plankan med sidorotation, 3 superset

Dagens träningsoutfit: Linne och sport-bh – Casall, tajts – Reebok, skor – Merrell.

Nu hämta barnen och köra kvällsracet. Pussa, medla, tjata och mata. Vila får jag göra när jag blir gammal 🙂