Lagom till dagens fredagsfys har jag klippt ihop en inspirationsfilm av de övningar jag och Milla spelade in i tisdags. Ett parpass med både puls och styrka att köra tillsammans med en vän eller partner. Funkar även ensam med modifikation av vissa övningar, men som Milla säger i filmen – det är roligare att vara två!
Upplägget är att tillsammans sträva efter att utföra 100 repetitioner per övning. Ni kan dela lika eller låta den piggaste göra fler repetitioner/löpvändor. Peppa varandra, vila vid behov och låt då din vän ta över. I övningar där båda jobbar samtidigt kommer ni överens om när ni ska ta pauser och puschar varanda att orka.
Övningar vi visar:
- Löpintervaller
- Plankan med klapp
- Burpees
- Axellyft + latspress
- Utfallsgång med antirotation
- Magrotation med boll
I go you GO!