Som jag skrev häromdagen är min innehållsstrategi för bloggen den här veckan att lägga upp inspirationsbild om träning och en om mat. Dagens träning blev en skön morgonjogg. ”Ett varv i Lill-Jansskogen” är en så lätt tanke som inte känns motig sådär tidigt på morgonen, istället för att ”springa 7 km i kuperat ”. Jag lurar och lockar mig själv. Ser skogen framför mig, det mjuka elljusspåret, känner den krispiga luften i lungorna och bara ger mig ut.
Om detta, min träning, har Camilla frågat:
Jag skulle gärna vilja att du skriver mer om exempel på bra upplägg på träningen, som det är nu springer jag först, kör sedan hela kroppen vid varje pass och det tar väldigt lång tid. Springer du alltid före/efter styrketräning? Kör du överkropp en dag, underkropp en dag och i så fall hur ofta? Tacksam även på tips vilka övningar som du anser är bäst för respektive pass.
Jag har skrivit ett inlägg där jag mer genomgående berättar om hur jag lägger upp min träning, men som ett kort svar är min grundläggande tanke är ”varannan dag konditionsträning – varannan styrka”. Mer specifikt om olika mål, syfte, periodiseingar och tips på veckoupplägg har jag skrivit i inlägget träningsplanering för styrketräning och här om planering för konditionsträning.
Dagens träningskläder: Tröja – Röhnisch, shorts – Craft, kompressionsstrumpor – Gococo, skor – Asics.
En miss veckan innehållsplanering för bloggen var att inte ha med träningsmode – en av mina hörnstenar av ämnen och nödvändigt när vi tränar, i alla fall på hösten. I morse invigde jag nya funktionströjan jag fått att testa av Röhnisch. Lagom varm vid löpning så här års med tumhål för att värma händerna under uppvärmningen. Mönstret ”Ice Blom” är så fint. Blommönster på höstkollektioner är inte helt vanligt men varför låta blommorna dö bara för att vintern närmar sig? Flower power behöver vi året om.