** I stolt samarbete med Stadium **
Hur vi får ihop vårt vardagspussl med jobb, skola, middagsfix, sociala medier, egen träning, barnens träning och allt annat?
Ja du, det är frågor vi tar upp i dagens nykläckta avsnitt – nr 13 av Rörelseglädjepodden i samarbete med Stadium. För nej, det är inte helt enkelt att få ihop bitarna till ett hälsosamt pussel, men det finns ändå knep att ta till. Jag och Terese delar med oss av våra bästa tips och hjälper även till att bekämpa stillasittandet ihop med vår poddsponsor Stadium. Lagom till skolstarten har de lanserat en kampanj med syftet att aktivera Sveriges barn och föräldrar. Med initiativet #bekämpastillasittandet vill Stadium inspirera både vuxna och barn till ett aktivt liv, samt erbjuda en aktivitetsväska till landets alla förstaklassare. Alla lågstadieklasser i Sverige kan hämta ut en väska gratis, vilka börjar delas ut vecka 37.
”Barns hälsa och rörelse är en viktig samhällsfråga och det finns en stor oro för att barn rör sig för lite i vardagen. Det här är ett problem som ska tas på allvar men det är svårt att prata om det utan att använda pekpinnar. Vi på Stadium vill inspirera alla till ett aktivt liv och jag känner mig hoppfull kring att vi bidrar till ett aktivare Sverige med våra initiativ” – Karl Eklöf, CEO Stadium Group
Jonna och bröderna gillar att sitta och spela på iPad och datorer – vilket är en del av utvecklingen i dagens samhälle, men jag är glad att de tycker minst lika mycket om idrott och lek i rörelse. Samtliga kittade i fina funktionskläder för SOC inför hösten som jag kommer visa dig mer av framöver.
Det här är precis de hjärtefrågor jag och Rörelseglädjepodden har. Att ge våra barn en positiv inställning till rörelse, vilket inte är någon självklarhet idag. En SIFO-undersökning gjord av Stadium visar att 9 av 10 tycker att barn rör på sig för lite och förutom hemma hos oss föräldrar är skolan en plats där de spenderar många timmar. Perfekt om de kan få in goda vanor där också, med lekfull rörelse även utanför idrottslektionen. Det är där aktivitetsväskan bidrar med roliga prylar till barnen.
Både mina och Terese kläder ur höstens kollektion från SOC.
Och vuxna. Terese och jag kunde omöjligt låta bli att testa några av leksakerna ur aktivitetsväskan efter vår poddinspelning. Förutom hopprep och brännbollsträ med bollar innehåller den fotbollar, bollpumpar, konor, hopprep och basketbollar. Jag är säker på att prylarna kommer uppmuntra fler barn att röra på sig och plantera glädjen i ett aktivt liv. Det kan du också göra!
Vill du också bidra till en god sak? Följ gärna Stadiums uppmaning:
- Ta en bild med lek, sport eller någon form av fysisk aktivitet.
- Motivera varför aktivitet är viktigt (”därför väljer jag att #bekämpastillasittandet”).
- Utmana vänner att göra detsamma.
- Posta inlägget och lägg sedan bort telefonen!
Och missa inte att lyssna på #rörelseglädjepodden som finns där poddar finns (som Acast och Itunes eller direktlänk till avsnitt 13 här). Du är även välkommen att ställa frågor till oss i en kommentar till det här inlägget som vi besvarar i nästa avsnitt och tagga gärna #rörelseglädjepodden om du skriver/publicerar något som har med den att göra. Så att vi alla kan hämta inspiration från varandra om träning, hälsa och familjeliv.
In och lyssna nu. KRAM! /A
hej Anna!
jag skulle vilja fråga dig en fråga och hoppas på svar!
min träning i år har varit koncentrerad på de tre triathlongrenarna,
det har varit 2 cykelpass, 2 simning och 2-3 löpning varav ett distans. Styrketräningen har tyvärr blivit lidande och jag tänker nu när det är lite ”off-season” så skulle jag vilja koncentrera mig på styrketräning. Kanske lägga 3-4 pass i veckan och bygga upp kroppen. Bål, rygg, axlar, ben – ALLT! Men då är min fråga…. Hur mycket kan jag släppa på konditionsbiten utan att tappa min kondition?? vad är lämplig mängd att underhålla den? jag känner att om jag lägger 3-4 pass på styrka så hinner jag inte med min cardio. Räcker det med ett spinning/cykel och ett löppass? Eller stjälper jag mig väldigt då??
Tanken är att detta ska vara september och oktober. Sedan när jag byggt upp lite styrka så tänker jag underhålla med 2 pass i veckan (helkropp) och kanske ibland efter spinning köra lite överkropp.
Hej Linda! Tack för din fråga. Jag besvarar den gärna i podden eller ett blogginlägg framöver. KRAM och lycka till med träningen så länge!
Tack gärna!
Podden har jag inte lyssnat på. Fått för mig att det är mycket med träning barn och familj?
Jo, det är endel tips ang barn, men faktisk mest för vuxna nu när jag och Terese delar våra egna träningsupplevelser. Och mattips mm. Men kan ju ge mitt svar även här i bloggen som sagt 🙂
Hej Linda! Vill bara meddela att jag svarat på din fråga i ett inlägg nu. Hoppas det kan vägleda dig något. Kram!
Hej! Följer med glädje både dig och Terese på socialakanaler och nu även podden förstås! Ni ”efterlyste” lite lyssnarfrågor så här kommer min. Är så sugen på att åka på en träningsresa. Gärna med min femåring. Passar tex Frisk och Stark konceptet för så pass små barn? Jag är ensamstående så ev åker vi två ju själva, funkar det ändå eller bör man vara två vuxna för att få ut mesta möjliga av resan/träningen? Och är det klart med någon Frisk och Stark resa för nästa år?
Tack för en superbra podd/blogg/insta!
Jenny
Hej Jenny! Vad glad jag blir att höra det. Och din fråga besvarar jag snabbt här, men tar ev även upp i podden – ja! Vi har med så små barn som 3 år på våra pass. Övningarna anpassas till en lekfull nivå för de små, med alternativ för de vuxna att köra på om de vill. Sen kanske inte fotboll ihop med äldre barn är så lämpligt, men då är de små välkomna att hänga med på vuxenpassen 🙂
Det är inte klart än, men vi ska ha möte med Apollo framöver. Jag kommer meddela detta så snart det är klart. Hoppas vi ses vid en resa! 🙂
KRAM!
Grym podd och härligt samarbete! Vet du om väskan finns att köpa för oss familjer som gillar aktivitet och lek ? 😍
Tack snälla Cindy – roligt att du gillar den! Men nej, jag är osäker på det. Prylarna där i är däremot från Stadium så finns att köpa. Men vet inte om den går att få tag i med allt i. Fråga kanske i en Stadium-butik? KRAM!