Aaaaaaj min mage..
..var känslan efter ca 100 GDH Sit-up vid gårdagens crossfitpass. Ewelina och jag är nämligen med i ”decemberspelen” på Fit4Life, boxens interna tävling med 3 delmoment som ska filmas och bedömas. Man jobbar i team om 2 och samarbetar, så att den ena tar över när den andre vilar – ett riktigt kul träningssätt tycker jag. Du som hängt med vet ju att crossfit är min ”kulträning” och att samarbeta gör det ÄNNU roligare. I rådande coronatider strikta regler för rengöring av redskap och inte fler än 8 personer åt gånger i lokalen, men det räcker gott och väl för att dela energi och känna gemenskap.
Hur som helst var övningen GHD Sit-Up en del av gårdagens upplägg, en populär CrossFit-övning för att träna hela magen och utveckla kraft på framsidan av höfterna. Kaaan även vara en av de tuffaste magövningarna? Prova på egen risk:
GHD Sit-Up – så gör du
- Sätt fast fötterna i en ställning som på bilden (ett liknande alternativ är att sätta fast fötterna och ligga på rygg över en coreboll).
- Lägg en dynamaxboll eller annat att nudda på golvet bakom dig.
- Du ska nudda både bollen och fötterna/rullen dom är fastspända vid för att en repetition ska räknas (alltså vid tävling, annars regelfritt såklart 🙂
Ewelina tyckte det var läskigt att hänga såhär, så jag gjorde alla GHD Sit-Ups, medan hon gjorde fler av andra övningar. Det är det som är så bra med team wods – och världen över lag. Alla är ju bra på något och ingen behöver vara bra på allt, utan kan hjälpas åt, lära av- och dela upp arbetet mellan oss.
Kram! /A