Du gillar enkla upplägg med mycket action?
Då är veckans wod definitivt för dig. Ofta tränar vi teknik eller rörlighet innan, men avslutar passen med just sånt här kort ös. Och jag älskar det. Känslan av kraft i hela kroppen, puls, muskler som jobbar, hjärtat dunkande i bröstet, några garv med dom runtomkring mellan varven och ett rus av endorfiner efteråt. Jo, man blir beroende, men ett positivt sådant om du blandar upp med andra slags behov mellan gångerna.
Så. Prova gärna veckans wod om du gillar det jag beskriver ovan.
Får du inte upp filmen här i bloggen hittar du den här.
Veckans wod: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – GO!?
⚡︎ 6 cal rodd (alt. 6 rodd med vikt)
⚡︎ 6 kettlebellsvingar
⚡︎ 6 burpees
⚡︎ 6 air squat
▪️HUR? Först så många varv av alla övningar du hinner under 5 minuter. Vila 1 minut, fortsätt 4 minuter, vila 1 minut o.s.v.
▪️VARFÖR? För ett kort, fartigt och kul puls- och uthållighetspass. Plus lättare mental med snabba byten, successivt kortare arbetstid och ”6 reps är ju ingen match”..
..eller hur tänker du? 🙂 För mig för siffror oerhört underhållande att hänga upp träningen på, här exempel från boxen förra veckan. Kram och kör så det ryker! /A