När du väl fått tag i en skivstång och några viktplattor..
Passa på att köra ett helkroppskomplex, från topp till tå!? Ja, ibland är ett kul upplägg exakt det som behövs för att bli träningssugen och du kan absolut få god effekt om det är ditt mål.
Det är alltid tyngre att greppa skivstången från golvet än ett rack, så vill du lyfta tungt – förbered två stänger för olika starka muskelgrupper. Annars är detta ett good enougt helkroppskomplex när du önskar en kort genomkörare.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Helkroppskomplex med skivstång – från topp till tå
- Axelpress
- Front squat
- Rodd
- Rumänska marklyft
- Hip-thrust
- Floor press
- Core med benlyft
x 3 varv med 8 reps/övning t.ex. En i taget eller alla innan vila, du bestämmer som vanligt och jag ger gärna förslag.
Önskar dig en fin ny vecka och lycka till med träningen, kram! /A